co na stawy

[...] kieruje nam sztange na dolne zebra. Dzieki temu jest bardziej kozystna dzwignia ponieważ wieksze zaangazowanie mają barki dzieki czemu dzwigamy wiecej. Róch jest krotszy i stawy barkowe sa mniej obciązone( bardziej kozystna dzwignia). Mostowanie tez daje nam to ze bardziej sa zaangazowane dolne aktony klatki które sa najmocniejsze. 90% [...]

[...] zmniejszyl ( 20-30% ) ale jednak boli mnie i niewiem co zrobic . slyszalem ze kolagen akiva plus olimpu jest dobre ale tylko slyszalem . rozgrzewke normalnie przeprowadzam itd . mam 185/80 kg jak zaczolem chodzic podnosilem 60 kg teraz 77 moze to dlatego ze zbyt szybko nabieralem sily i stawy nie zdazyly sie przyzwyczaic ?? Diety jeszcze nie mam

[...] wielu z was miało coś takiego(podobno to bardzo powszechne), więc liczę, że dowiem się czegoś ciekawego Żeby nie było niedomówień - mam 16 lat i jestem z grudnia więc moje stawy i kości są jeszcze zapewne w fazie wzrostu a takie kontuzje mogą być spowodowane tym że moje kości nie są jeszcze dobrze zrośnięte. EDIT. Aha, jeszcze jedno, guzek się [...]

[...] marszu a kończąc na basenie czy jeździe na rolkach. Wszystko zależy od waszej kondycji, osoby cięzkie najlepiej niech unikaja biegania, bo tym sposobem narażają mocno swoje stawy na przeciążenia. rozpiszę poniżej plan, dla osób otyłych, które nigdy nie były zbyt aktywne i nie posiadaja kondycji. Zaczniemy od wprowadzenia. Zaczynamy od marszu [...]

[...] że chrząstki miedzy kręgowe niektóre mam bardzo małe. Chciałbym je odbudować np. rozciągając kręgosłup. Jaki środek byście mi polecili? Nie chce żadnych typowych supli na ścięgna super stawy itp bo na siłce nie ćwicze. Potrzebuje coś co odbudowywuje najlepiej wszystkie chrząstki (bo szczerze powiedziawszy to w kolanach też mi coś chrupie).

[...] na miesiąc i problem miną ale niecałkiem, zaczołem trenowac i otóż w stawach kolanowych zaczołem odczówac takie osłabienie (tylko w stawach przed tem w całych nogach). moje stawy były bardzo słabe i czółem w okolicy kolan dokładnie pod kolanami w obu nogach silne uczucie osłabienia TO NIE JEST BÓL !!! problem wynikł prawdopodobie przez [...]

[...] podatne na kontuzje - odcinek lędźwiowy pleców Mięsnie piersiowe- tak naprawdę wiele osób myśli ze machając rękami rozgrzeje klatkę- w ten sposób można jedynie rozgrzac stawy, natomiast w moim przekonaniu ćwiczeniem doskonale rozgrzewającym klatkę jest wykonanie 2-3 superserii składającej się z rozpiętek/ buterfly'a, wyciskania na skosie w [...]

[...] została ona wstawiona (i 4 kręgi) i w związku z tym mam pytanie: czy jest możliwe abym powrócił do swojego treningu (to znaczy, czy według was mogę, czy lepiej poczekać aż stawy ochłoną powiedzmy z tydzień); co powinienem zrobić na te nieszczęsne łopatki? Większą masę ciała przybrać czy jak? Wszelkie pomysły są mile widziane. Sytuacja jest [...]

[...] o dietę, to byłem u dietetyka i ułożył mi ją pod treningi. Tkanka tłuszczowa 33% (na 36% w styczniu) Jeżeli chodzi o suplementy: Biorę tylko animal Flex bo boję się o moje stawy. Chodzę na siłownię która oprócz normalnego sprzętu ma basen i saunę. Ćwiczę rano od 6.30 (7.00) do 9.00 więc siłownia jest pusta. Dlaczego chcę to tak rozpisać? Jak [...]

[...] 4 serie,przewaznie 2 pierwsze cwiczenia podstawowe,a nastepne dodatkowe,progesja,masowka Lapa:45cm Wyciskanie plaska:115kg 6 ruchow (nie sprawdzalem maxa,troche bola mnie stawy) Martwy ciag:120kg w ost. serii Przysiad:130kg ost.seria Dieta:5-6 posilkow,staram sie aby byly pelnowartosciowe Czym pozniej to obcinam wegle. Suple:Na teraz tylko [...]

[...] jest na 3200 kalorii, jestem po 3 miesięcznym treningu ogólnościowym (właściwie to wracam do kondycji po kilku miesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją). Żeby lepiej się stawy goiły biorę Animal flexa - czuje znaczna poprawę wiec zaczynam się przygotowywać do budowania masy. Pewnie ktoś powie żebym dal sobie spokój, z odzywkami do [...]

[...] to co zamierzam zrobic ze soba Najpierw pare slow o sobie: Wiek 28 lat Waga :100 kg, beztluszczowa 95 Wzrost : 190 Staz : lacznie 6 lat treningu z przerwami Kontuzje: stawy kolanowe w kiepskim stanie Obecna suplementacja : WPC Mutant mass Oczekiwania: rozbudowa masy z polepszeniem szczegolow umiesnienia- estetyczna sylwetka plazowa [...]

pisze w imieniu kumpla ktory ma HIV , bierze leki ale to nie ratuje go, ma bardzo szybki metabolizm, cwiczy ze mna na silce ale stawy mu trzeszcza od szybkiego metabolizmu,jest wysuszony cały,jakie suple antykatoboliczne proponujecie w takiej sytuacji?? p.s dałem mu mirzaten na apetyt co o tym sadzicie?

Witam! Od ok 3 lat,a może i dłużej mam tzw. łamanie w stawach. Niby nic, a lekarz rodzinny zawszemówi to samo: 'jest to normalne, poprostu stawy mają ograniczony zakres ruchu'. Mam pewne wątpliwości, ponieważ jest to zjawisko zachodzące praktycznie w każdym ze stwów a nawet w kręgosłupie. Łamanie w kościach jest bardzo głośne (szczególnie w stawie [...]

[...] o suplementy w postaci: - Białko Ostrowia WPC80 (po przebudzeniu, przed snem) - Activita - Massive Gainer - ZMA na noc - Omega-3 - Glukozaminę, bo trochę mi "strzelają" stawy :/ Możliwości sprzętowe: Będę ćwiczyć w warunkach domowych. Ławeczka prosta/skośna, gryf prosty, gryf łamany, hantle. Planuję zakup drążka. Czy są drążki, które nie [...]

[...] określonej wysokości jako działanie wymuszające aktywność mięśni w fazie ekscentrycznej. Faza ta ma miejsce w trakcie lądowania i wymaga - ze strony mięśni obsługujących stawy kończyny dolnej - wykonania pracy mającej na celu wyhamowanie ruchu ciała skoczka. Obciążenie jakim podlegają tu mięśnie skoczka lokalizuje się głównie w stawach: [...]

[...] że da to jakiś skutek. Zastanawiałem się nad treningiem na siłowni lub zapisaniem się np. na kick boxing, czy też początkowym treningiem w domu aby przygotować mięśnie i stawy i wyrobić sobie kondycję który wariant będzie lepszy? Starałem się obmyślić jakąś moją własną dietę lecz nie wiem jak mam się do tego zabrać, czy ktoś potrafiłby mi [...]

[...] 60-70 % tego co chcialy mi dac witaminy Co bym zmienil: odlozylbym wiecej kasy na zarcie a tak serio moze wczesniej dalbym propa ,wiecej bolda i do wina dolozyl deke bo stawy cienko skrzypialy Wymiary tylko dwa: waga przed 82 kg po 88 kg -przed troche kluchowato po kawal chopa lapa przed 38 cm po 41 cm -jakas taka mietka byla teraz 41 cm [...]

[...] i nietypowy problem mianowicie z moimi nogami a dokładnie stawami od pół roku odczówam w stawach dziwne uczucie , typu zmęczenie dość silne niema żadnego bólu jednak moje stawy podczas treningu dużo szybciej się męczą przerwałem treningi dwa miesiące temu na mieśiąc i problem nieznikną całkiem lecz już jest dużo lepiej teraz to uczucie jest [...]

Witam, wiem, że znów zawracam głowę, ale w internecie doszukałem się kolejnego artykułu, dotyczącego budowy ektomorfiznej, którą zdecydowanie reprezentuję (emocjonalnie i z wyglądu, jedyne co w wyglądzie nie pasuje to to, że mam trochę szersze barki niż to u ektomorfików bywa, co oczywiście nic nie znaczy :P). Jeśli chce się komuś czytać to [...]